Kacang Tanah: Apa Manfaat dan Efek Samping Makan Kacang Tanah?
Kacang tanah, juga disebut kacang tanah dan hickory pignut, kacang tanah, dan secara taksonomi salah satu sumber molekul super yang paling efektif. kacang tanah yang intens sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Kacang tanah memiliki rasa dan nilai gizi yang sangat mirip dengan kacang pohon seperti kenari dan almond. Kacang tanah juga penuh dan kaya akan khasiatnya. Mereka memiliki banyak nutrisi penting dan merupakan sumber mangan, niasin, dll yang luar biasa.
Kacang tanah, diklasifikasikan sebagai Arachis hypogaea, bisa menjadi tanaman legum dewasa terutama untuk bijinya yang dapat dimakan. Ini dewasa luas di daerah tropis dan semitropis, menjadi penting bagi setiap produsen industri kecil dan besar.
Kacang tanah mengandung vitamin E, magnesium, foliate, copper dan arginine. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kacang bahkan dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Untungnya elemen lain dari pignut dan terutama dari kacang mengandung minyak sehat, kacang mengandung minyak serat sehat molekul super, akan dan membantu mengurangi kolesterol. Kacang tanah mengukur pasokan kelas atas lemak tak jenuh tunggal-bentuk lemak sehat yang membantu menurunkan kadar lipoprotein.
Kacang tanah populer untuk delapan nilai nutrisi penting seperti mengurangi risiko penyakit jantung, mengatur berat badan, mengelola kadar gula darah, meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh manusia, dll. Anda akan menemukan bahwa di banyak rumah tangga India, kacang dikonsumsi sebagai malam hari. camilan. Di India kacang tanah disebut sebagai mungfali tetapi mereka memiliki jenis nama yang berbeda di berbagai daerah di India.
Di India, Kacang Tanah juga digunakan sebagai minyak biji sedangkan mereka lebih banyak diperoleh dari bawah, , mereka juga dikenal sebagai kacang tanah. ‘Mungfali’ adalah satu lagi nama yang ada dalam bahasa Hindi. Di Telugu dan Tamil, Peanuts dianggap sebagai ‘Pallelu’ & ‘Kadalai’ secara terpisah. Tak kalah dengan jajanan yang akan dihilangkan dari India Utara. Disebut ‘Singdana’ dalam bahasa Gujarati sebagai dan ‘Shengdaane’ dalam bahasa Sansekerta.
Kacang Tanah Fakta nutrisi untuk seratus gram kacang tanah mentah: Kalori – 567 protein – dua puluh lima,8 gram Lemak 49,2 gram (Jenuh – vi.28 gram, Tak jenuh tunggal dua puluh gram, lima belas,56 gram).
Apa Manfaat dan Efek Samping Makan Kacang Tanah?
Karbohidrat-16,1 gram.
Gula – 4,7 gram.
Serat -8,5 gram.
Air -7%.
Jumlah protein dalam kacang.
Ini adalah pilihan yang baik untuk memiliki kacang sebagai sumber protein.
Jumlah kandungan proteinnya berkisar antara 22-30 dari total kalorinya, menjadikan kacang sebagai sumber makromolekul nabati yang sangat baik. Protein paling berlimpah dalam kacang, arachin dan conarachin, sangat penting bagi sebagian orang, menimbulkan reaksi serius.
Keunggulan kacang tanah.
Berikut adalah beberapa tepi luar biasa dari Kacang Tanah Atau Kacang Tanah.
Mempromosikan Kesehatan Jantung.
Menurut peneliti, orang yang sering makan kacang tanah memiliki kemungkinan yang lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung atau stroke. Kacang tanah dan buah lain juga dapat menurunkan kadar sterol (LDL) berbahaya. Sterol yang berbahaya akan menyebabkan pembentukan plak pada pembuluh darah & kacang tanah akan mencegahnya.
Kacang tanah juga dapat mengurangi peradangan yang akan menyebabkan kondisi jantung. Resveratrol dalam kacang tanah juga membantu melawan masalah jantung.
Meningkatkan Memori
Kacang tanah mengandung nutrisi B3 atau kandungan asam nikotinat yang beberapa manfaat kesehatannya mewujudkan fungsi otak tradisional serta meningkatkan daya ingat.
Mempromosikan Kesuburan
Kacang tanah juga mengandung jumlah vitamin B kompleks yang jujur. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa anak perempuan Badan Perserikatan Bangsa-Bangsa yang mengonsumsi empat ratus mikrogram vitamin B kompleks setiap hari sebelum & selama awal kehamilan mengurangi bahaya melahirkan bayi dengan cacat ektoderm berat hingga 70%.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Kacang tanah atau kacang tanah dikenal sebagai makanan padat energi. Jika Anda menjadikannya sebagai camilan maka itu akan menyebabkan Anda makan lebih sedikit kalori di kemudian hari. Dibandingkan dengan intens mereka dengan makanan, kacang tanah menimbulkan perasaan kenyang yang lebih kuat setelah dimakan sebagai camilan. Hal ini pada akhirnya dapat memfasilitasi dengan penurunan berat badan.
Memasukkan kacang tanah atau dotty alternatif dalam diet Anda mungkin merupakan cara yang baik untuk memperkuat rasa & asupan nutrisi tanpa menyebabkan penambahan berat badan.
Mencegah Batu Empedu.
Konsumsi kacang tanah juga ditambah dengan penurunan risiko batu empedu. Pria yang memiliki lima atau lebih unit dotty yang mengandung kacang tanah dalam seminggu memiliki risiko sesekali penyakit batu empedu. Demikian juga anak perempuan yang mengkonsumsi lima atau banyak unit dotty dalam seminggu memiliki risiko ablasi (pengangkatan kantong empedu) yang lebih rendah.
Membantu Melawan Depresi.
Kacang tanah merupakan sumber asam amino esensial yang cerdas, yaitu asam aminoalkanoat penting yang diperlukan yang penting untuk perakitan 5 hidroksitriptamin, satu di semua bahan kimia otak penting yang berkaitan dengan pengaturan suasana hati. Setelah depresi terjadi, jumlah minimal 5-hydroxytryptamine dikeluarkan dari sel-sel saraf di dalam otak. asam amino esensial akan meningkatkan 5 efek hydroxytryptamine setelah ada peningkatan jumlah serotonin dalam darah.
Meningkatkan Pertumbuhan Rambut.
Beberapa peneliti percaya bahwa karena kacang mengandung semua asam amino & makromolekul, mereka mungkin menjadi suplemen yang layak untuk diet untuk pertumbuhan rambut.
Efek samping mengkonsumsi kacang tanah.
Perlu diperhatikan bahwa kacang tanah tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena seringkali berbahaya bagi tubuh. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kacang mungkin akan menyebabkan alergi pada beberapa individu. Anda mungkin juga mengalami pilek Reaksi kulit, seperti gatal, gatal-gatal, kemerahan atau bengkak Kesemutan di mulut dan tenggorokan, Masalah pencernaan, seperti diare, muntah atau mual, Tenggorokan sesak, Sesak napas atau mengi.
Cara Makan Kacang?
Anda bisa makan kacang tanah atau kacang tanah dengan beberapa cara juga mentah, digoreng atau dipanggang. Cara mengkonsumsinya yang paling sederhana adalah dengan memakannya setiap hari dalam jenis masakan. Anda juga bisa menambahkan sereal sarapan Anda dengan kacang tanah atau menambahkannya ke yogurt. Anda juga akan merujuk web untuk resep kacang untuk menikmati kacang sehat ini.
Banyak orang saat ini menyukai pasta asupan
Ditawarkan dalam berbagai rasa dan jenis. Pasta mengandung unsur logam dan molekul super yang menurunkan kemungkinan tekanan tinggi, stroke & kardiopati. Tempe juga memiliki serat untuk kesehatan organ dalam, lemak sehat, unsur logam untuk memperkuat tulang & otot, vitamin larut lemak dan antioksidan.
